Cvičenie a činnosť tipy, ak máte sklerózu multiplex


Ak máte MS, zostať aktívny vám môže pomôcť získať silnejšie a cítiť sa lepšie.
Ak máte sklerózou multiplex (RS), je dôležité, aby zostali aktívne. Nedostatok fyzickej aktivity môže zhoršiť príznaky sklerózy multiplex. Na druhej strane, cvičenie môže:
  • Obmedziť depresie a únavu
  • Zvýšenie svalovej sily
  • zlepšenie rovnováhy
  • Zvýšiť množstvo kyslíka, vaše telo môže využiť
  • Zlepšiť močového mechúra a čriev kontrolu

Zoberme si tieto typy cvičení

Niektoré druhy cvičení, ktoré môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky RS patrí:
  • Chôdza je jednoduchý a lacný spôsob, ako cvičiť. Skúste použiť bežecký pás s nastaviteľnou rýchlosťou, takže môžete chodiť v komfortnom a klímy riadené prostredie.
  • Plávanie môže pomôcť znížiť únavu a zvýšiť koordináciu u ľudí s SM. Zabraňuje tiež teplota vášho tela od rastie, takže máte väčšiu šancu na dokončenie alebo predĺžiť tréningu.
  • Odolnosť proti výučbe pomocou činkami alebo hmotnosti stroja môže pomôcť zvýšiť svalovú silu a znižuje únavu. Zoberme si prácu s trénerom navrhnúť program, ktorý je kompatibilný s vašou úroveň mobility a flexibility.
  • Jóga môže zvýšiť flexibilitu a pomôcť zmierniť napätie. To môže tiež znížiť napätie svalov a zlepšiť rozsah pohybu.
  • Tai chi , ktorý je považovaný jemnejší než jogy, môže zvýšiť celkovú pevnosť, pružnosť a rovnováhu. To môže tiež zvýšiť vašu aeróbne kapacitu, čo činí viac kyslíka k dispozícii pre vaše telo.