Čo je to všímavosť prax a to môže pomôcť znížiť príznaky môjho roztrúsenej sklerózy (MS)?

Odpovede z Amit Sood, MD
Všímavosť prax, nazývaný tiež s vedomím meditácie, je druh myseľ-telo terapia, ktorá zahŕňa zameraním povedomie o tom, čo ste sa stretli v otvorenom, zainteresované a nonjudgmental spôsobom. Cieľom všímavosti je vytvoriť odstup medzi vnímaním a reakcie na určité situácie alebo pocitov, ktorý vám pomôže reagovať zamyslene a pokojne, a potenciálne zníženie účinkov stresu.
Štúdie ukazujú, že pre niektorých ľudí s SM, chronická expozícia voči stresu je spojená so zhoršením neurologické príznaky a zvýšenie mozgovej lézie. Výskum tiež zistil, konzistentné vzťah medzi stresujúce životné udalosti a recidív.
Výskumníci veria, že všímavosť môže pomôcť ľuďom lepšie reagovať na stres tým, že podporí zdravšie stratégií, ako sa vyrovnávať. Napríklad účastníci štúdie, ktorí hlásené vyššej úrovne bdelosti boli menej pravdepodobné, že sa spoliehajú na copingových stratégií, ako je odmietanie, uvoľnenie a sebaobviňovanie. Oni boli tiež s väčšou pravdepodobnosťou používať viac pozitívnych stratégií, ako je napríklad zhromažďovanie informácií, plánovanie a vyhľadávanie sociálnej podpory.
Všímavosť prax sa javí ako bezpečná, bez drog prístup ku zvládanie stresu a úzkosti, ktoré môžu ďalej prispieť k zníženiu svojej MS príznaky.